《让成熟的大脑自由》[加]约翰·梅迪纳

内容简介

为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。

编辑推荐

享誉全球的脑科学家、《纽约时报》畅销书作家约翰·梅迪纳全新力作。
享誉全球的脑科学家、华盛顿大学生物工程学副教授、畅销书作家梅迪纳是两家知名大脑研究中心的负责人，已出版10余部脑科学科普作品，常年为《哈佛商业评论》《纽约时报》等报刊撰写文章，他深谙大脑原理、如何应用大脑原理以及如何将其通俗地传递给大众。
摆脱人老脑也老的思维误区，人老也能拥有年轻的大脑。大脑并非随身体而必然衰老。
梅迪纳告诉你，人老未必脑老，人老脑可以更年轻！无论是语义记忆能力还是情绪稳定性，老年人都更具优势，大脑的很多能力会随着年龄的增长而增长。你老了，但你的大脑还有可能正年轻！
头一次提出逆转大脑衰老的10大定律，集科学性和实操性于一体的健康用脑指南，教你通过日常生活赋予大脑新生。
梅迪纳基于扎实的研究成果，从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，头一次从科学普及的视角提出了优化大脑和逆转大脑年龄的10大定律，切实帮助你科学、有效、长久地优化大脑，让35岁以后的生活更健康、更幸福。
老龄化社会定制作品，远离帕金森病、阿尔茨海默病，拯救被困在时间里的父母。
“老龄化”巨浪来袭，老年心理、老年健康、老年科学已成为整个社会愈发关注的焦点，帕金森病、阿尔茨海默病等记忆问题更是困扰千家万户甚至整个社会。本书提供一手前沿资料，教你准确识别阿尔茨海默病的10个报警信号，从锻炼、饮食、学习等方面来预防和延缓阿尔茨海默病等老年认知疾病的发生。
朱永新、梁春晓、薛贵、汤彬、游识猷、姚乃琳等教育界、科学界、公益界、社会学界大咖联袂推荐。
湛庐文化出品。

作者简介

约翰·梅迪纳
知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。
畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。
常年为《精神病学时报》（Psychiatric Times）撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。

各界赞誉

新教育实验发起人、中国教育学会家庭教育专业委员会理事长 朱永新
这是一本写给中老年人的脑科学科普读物。作者介绍了10个延缓大脑衰老的方案，比如保持高质量的友谊、培养积极的心态，特别是多阅读、学习一门新的语言甚至是玩电子游戏等。书中有很多值得注意的数据，比如广泛社交的老人的认知衰退程度要比几乎不社交的老人低70%，每天阅读3.5个小时以上能够将寿命延长23%等。总之，遵循本书的建议来培养良好的生活习惯，能让你的大脑保持活力。
老龄社会30人论坛发起人、盘古智库老龄社会研究中心主任 梁春晓
“年龄不取决于我们的实际岁数，而取决于我们的心理状态。”作家马尔克斯的这句话其实有着充足的神经科学证据，《让成熟的大脑自由》以扎实的研究成果和幽默的语言为我们证实了这一点。除此之外，这本书也让我们认识到，年老的大脑拥有我们想象不到的诸多优势，面对岁月侵蚀时，它在任何年龄都有能力还击。
北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授、IDG-麦戈文脑研究院研究组长 薛贵
长寿是人类亘古不变的梦想。但比长寿更重要的，是让大脑健康地老去，这是获得高质量、有尊严和精神自由的老年生活的前提。梅迪纳在总结大量科学证据的基础上，为大脑健康老化提出了10条建议。这不仅是亿万老年人的健康宝典，也是每个渴望大脑健康的成年人应遵循的生活原则。
上海剪爱公益发展中心创始人、理事长 汤彬
在生活方式日益多元、生理寿命不断延长的当下，如何拥有一颗健康的大脑，让我们可以充分地感知和洞察这万千世界的美好与变化，本书会带给你答案！健康的生活离不开健康的大脑，快来书里寻找吧！
果壳网主笔、中国科普作家协会会员 游识猷
梅迪纳写过三本关于大脑的书，每本都精彩。脑科学的前沿资料，加上老年医学的研究，共同造就了这本佳作。在人均寿命越来越长的今天，决定漫长老年生活质量的重要因素，就是大脑能不能健康地老去，能不能保持良好状态。这本书无疑是目前的更佳指南。
“酷炫脑”创始人、耶鲁大学前精神医学博士后 姚乃琳
这本书回答了很多人非常关心的问题，比如为什么老年人更容易被骗、如何降低罹患痴呆症的风险以及如何延长寿命等。而比大多数脑科学书更难得的是，它提出了大量的实操办法，读完你会发现，其实只需要对生活方式进行微小的改变，就能有效、长远地提升健康水平甚至逆转大脑的“年龄”。

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